Schouderpijn

Heb jij last van je schouder? Heb je het gevoel dat je beperkt wordt in je dagelijkse activiteiten door deze pijn? Fysi-E helpt je graag!

Wat verstaan we onder schouderpijn of schouderklachten?

Schouderpijn is een veelvoorkomende klacht. Echter is er niet vaak iets ernstigs aan de hand bij schouderpijn, namelijk bij minder dan 1%. Vaak ontstaat schouderpijn vanuit een stoornis in het bewegen van de schoudergordel, bijvoorbeeld door een blessure, trauma of geleidelijk. Deze pijn kan ervaren worden bij beweging, maar bij langdurige klachten ook in ruststand. De schouder is bovendien een gewricht met veel verschillende spieren en laat een draaiing van 360 graden toe. Dit maakt de schouder gevoelig voor schade. Belangrijk is dat de schouder niet meer belast wordt dan de belastbaarheid (wat de schouder aankan). 

Wat kan je zelf doen bij schouderpijn?

Er zijn veel verschillende oorzaken voor pijn de in schouder. Blijven bewegen is erg belangrijk. De volgende adviezen worden dan ook geadviseerd om op te volgen:

1. Elke dag te bewegen en proberen de dagelijkse taken uit te voeren

2. Probeer minimale kracht te gebruiken met bewegen. Vermijd dus zwaar tillen, duwen of trekken en werken met je hoofd.

3. Bij veel pijn kan het helpen om 1 tot 3 dagen rust te nemen. Na deze dagen kan je weer rustig de dingen doen die je gewend bent.

4. Maak niet steeds dezelfde beweging, bijvoorbeeld in een houding met een computermuis. De klachten kunnen dan verergeren.

Wat kan Fysi-E voor je betekenen?

Blijft de pijn aanhouden? Dan kan het verstandig zijn om professionele hulp in te schakelen!
Fysi-E biedt jou een online abonnement, afgestemd op jouw klachten en wensen. Onze fysiotherapeuten stellen een gepersonaliseerd plan voor jou op. Jij voert de schouderpijn oefeningen thuis uit, waar en wanneer je maar wilt. Zo ben jij zo snel mogelijk weer van je schouderklachten af! Behoefte aan afspraken met de fysiotherapeut? Dan bieden we jou het exclusieve abonnement aan, waarbij je verschillende afspraken met een fysiotherapeut kunt inplannen.

Vul onze vragenlijst voor schouderpijn in en ontvang jouw op maat gemaakte plan in je mailbox!