fbpx
Waar wij bij helpen

Nekpijn

Bespaar kosten

24/7 voor jou bereikbaar

Op jouw gewenste locatie

Ben jij de vervelende, zeurende nekpijn ook zo zat? Voelen je spieren stijf aan en heb je moeite met het draaien van je nek? Heb je het gevoel dat je beperkt wordt in je dagelijkse activiteiten? Fysi-E helpt je graag!

Wat verstaan we onder nekpijn of nekklachten?

Nekpijn is een van de meest voorkomende pijnklachten bij mensen. De precieze oorzaak van nekpijn is vaak onbekend, maar vaak heeft de oorzaak te maken met spanning, overbelasting of een verkeerde houding. In de meeste gevallen is er bij nekklachten geen sprake van een ernstige aandoening. Nekpijn wordt vaak in de nek gevoeld, maar kan ook uitstralen naar het hoofd, de arm, de schouderbladen of richting de borst. Nekpijn, wat te doen?

Wat kan je zelf doen bij nekpijn?

Blijven bewegen is erg belangrijk bij nekpijn. De volgende adviezen zijn belangrijk om op te volgen:

1. Zorg voor genoeg ontspanning en probeer stress te verminderen.

2. Onderzoek of de klachten met je werkomgeving te maken hebben. Misschien kan je aanpassingen aan je werkomgeving doen.

3. Doet het echt pijn om te bewegen? Gun je nek dan rust.

 

Omdat de pijn vaak niet schadelijk is, kunnen er voorzichtig oefeningen gedaan worden. Vaak gaan de klachten dan over. Er wordt geadviseerd om de volgende oefeningen 10 keer uit te voeren, 2 keer per dag:

1. Beweeg je hoofd naar voren en naar achteren

2. Kijk over je schouder naar achteren. Doe dit over beide schouders.

3. Beweeg je rechteroog naar je rechterschouder. Doe dit ook voor links. 

Wat kan Fysi-E voor je betekenen?

Blijft de pijn aanhouden? Dan kan het verstandig zijn om professionele hulp in te schakelen!
Fysi-E biedt jou een online abonnement, afgestemd op jouw klachten en wensen. Onze fysiotherapeuten stellen een gepersonaliseerd plan voor jou op. Jij voert de nekpijn oefeningen thuis uit, waar en wanneer je maar wilt. Zo ben jij zo snel mogelijk weer van je klachten af! Behoefte aan afspraken met de fysiotherapeut? Dan bieden we jou het exclusieve abonnement aan, waarbij je verschillende afspraken met een fysiotherapeut kunt inplannen.

Vul onze vragenlijst voor nekpijn in en ontvang jouw op maat gemaakte plan in je mailbox!

rugpijn-na-slapen

Nekpijn na het slapen: oorzaak en oplossingen

‘s Ochtends wakker worden met nekpijn. Wie herkent het niet? We geven je tips om deze vervelende klacht tegen te gaan.